Πέρα από την υποστήριξη του ανοσοποιητικού και της πεπτικής υγείας, το μαγνήσιο συμβάλλει στη δύναμη των οστών, τη λειτουργία των μυών και την υγεία της καρδιάς. Βοηθάει στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού και υποστηρίζει υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Επίσης, θα επωφεληθείτε από τον ρόλο του στην παραγωγή ενέργειας, καθώς το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της τροφής σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια. Επιπλέον, αυτό το μέταλλο βοηθά στη διαχείριση του στρες ρυθμίζοντας το νευρικό σύστημα και προάγοντας τη χαλάρωση. Εμπλέκεται στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου, ενδεχομένως βελτιώνοντας τη συνολική σας ευεξία. Αν και το μαγνήσιο είναι διαθέσιμο σε πολλές τροφές, η συμπλήρωσή του μπορεί να είναι επωφελής αν δεν καλύπτετε τις ημερήσιες ανάγκες σας μόνο μέσω της διατροφή�

Τα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την απόδοση, όπως η κρεατίνη, η βήτα-αλανίνη και τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs) έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση, την ανάκτηση των μυών και την αντοχή. Η κρεατίνη, για παράδειγμα, βοηθά στην αναγέννηση του ATP, της κύριας πηγής ενέργειας του σώματός σας κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης. Η βήτα-αλανίνη μπορεί να μειώσει την κόπωση των μυών, ενώ τα BCAAs μπορεί να μειώσουν τον πόνο των μυών και να υποστηρίξουν τη σύνθεση πρωτεϊνώ�

Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη των προβιοτικών, στοχεύστε σε ημερήσια πρόσληψη 1-10 δισεκατομμυρίων μονάδων σχηματισμού αποικιών (CFUs) - Χρήση βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Είναι σημαντικό να αποθηκεύετε σωστά τα προβιοτικά, καθώς η ζέστη και η υγρασία μπορούν να υποβαθμίσουν την ισχύ τους. Πάντα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, ειδικά εάν έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή υποκείμενες συνθήκες υγεία

φυσικά συμπληρώματα Τα προβιοτικά λειτουργούν βελτιώνοντας τη λειτουργία του εντερικού φραγμού, μειώνοντας τη φλεγμονή και παράγοντας αντιμικροβιακές ενώσεις (αγορά συμπληρωμάτων διατροφής) - Συμπληρώματα. Αυτές οι δράσεις μπορούν να σας προστατέψουν από κοινές χειμερινές ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Όταν επιλέγετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν καλά μελετημένα στελέχη όπως τα είδη Lactobacillus και Bifidobacteri

Οι τρεις κύριοι τύποι ωμέγα-3 είναι το ALA, το Environmental Protection Agency και το DHA. Ενώ μπορείτε να βρείτε το ALA σε φυτικές πηγές, το EPA και το DHA βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια και φύκια. Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3, εξετάστε την ενσωμάτωση αυτών των πηγών στη διατροφή σα�

Συνήθως θα παρατηρήσετε οφέλη από τα χειμερινά συμπληρώματα μέσα σε 2-4 εβδομάδες, ανάλογα με τους ρυθμούς απορρόφησης των συμπληρωμάτων και τις εποχιακές ανάγκες του σώματός σας σε θρεπτικά συστατικά. Συμπληρώματα. βιταμίνες από το MedCenter. Ωστόσο, ορισμένα αποτελέσματα μπορεί να είναι λεπτά. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με την ασφαλή λήψη συμπληρωμάτω